jakie sa cwiczenia na klate

[...] tydzień każdy poszczególny mięsień musi być równie mocno katowany!traktujmy dane rejony umięśnienia całościowo !!!wytłumaczę na przykładzie: a) treningi górnej części ciała jakie stosowałem na przemian jeden po drugim I • wyciskanie na ławce płaskiej • podciąganie na drążku nachwyt • podrzut i wyciskanie nad [...]

jak zbudować landa gore najlepiej jedz w góry i sam zobacz jakie sa ladne. co na bary i na klatę cwiczenia zapewne. Takie posty jak twoj powinny byc odrazu kasowane, zero danych o sobie, zero konkretow.Pytanie tak bezsensowne ze az szkoda gadac.Najpierw sie czyta, szuka a pozniej pisze.

To od razu zadam pytanko: Jakie cwiczenia sa najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej zaraz z pod sutkow? Miesnia mam tam calkiem nienajgorsze, jako ze duzo na klate cwicze z hantelkami w domu, ale nie wiem wlasnie jak te sutki 'schowac' zeby ladniej do klatki przylegaly.. Z gory dziekuje i pozdro.

'nie lepiej 2xw tygodniu klate i łapy a raz resztę ? ' A to zalezy od kilku czynnikow, czy celem jest sila czy masa miesniowa, jakie sa predyspozycjie genetyczne, czy miesnie szybko sie mecza (i potrzebuja wiecej czasu na odpoczynek), czy odwrotnie, od ogolnego stanu organizmu, ilosci serii, itp. pamietajmy jednak, iz tzw duze cwiczenia (przysiad [...]

ale o co w takim razie chodzi? jest atalas cwiczen i zobacz jakie cwiczenia sa na klate. po prostu trzeba cwiczyc. miesnie z ktorych jestes zadowolony przez miesiac ci sie nie wyrobily, bo miesiac to jest nic. wiec klata nie odstaje z powodu treningu.

to dobrze =D a jakie cwiczenia ktore w domu moge robic bez sprzetu sa na klate?

Cwicze od roku - nogi dopiero zaczynam wzrost - 180cm waga - 80kg. Obecnie cwicze klate treningiem 'niemieckich ciezarowcow' 3x w tyg. Jak zwiekszac ciezary? Co tydzien tym samym czy np o iles tam procent? Jakie sa dobre inne cwiczenia na nogi w moim przypadku (amatorska silka)? Zmieniony przez - DrRikardo2 w dniu 2005-03-24 14:18:35

[...] w siedzie a także rozpiętki, zmiana ustawienia tego elementu jest bardzo prosta odbywa się ona za pomocą dwóch bolców które albo wyjmujemy lub też wkładamy w zależności jakie ćwiczenie chcemy aktualnie wykonywać. Jeżeli interesuje Cię oferta na któryś z tych wyciągów, to podaj mi proszę swojego maila a prześlę Ci jutro wieczorem ofertę z 5% [...]

[...] mnie no liczba powtorzen 1-3 lub 3-6 pod katem bardziej kulturystycznym przerwy powyżej 3min miedzy seriami i mam podac wszystkie cwiczenia?? no myslalem że wy mi doradzicie jakie były by najlepsze...No co na klate na plaskiej sztanga i chanelkami wyciskanie , grzbiet to na drążku z obciążeniem i podciaganie konca sztangi w opadzie ,triceps to [...]

[...] mc 130 i przysiad to nie iwme bo nigdy na maxa nie wchodzimy;/ ma duzo tendencje do tycia ale szybko tez gubi mase przed wakacjami b.duzo stracil tt ale zlamal reke i mial przerwe i sobie odpuscil diete i cwiczenia a teraz po 2 tgdoniach postanowil sie zmasowac a potem rzezbic. w lapie max 40 a tak to nie wiem bo nigdy nie mowi jakie ma wymiary

[...] co to push/pull;-p ?? czy moge zamienic tak: pn klata tric sr plecy barki pt nogi bic?? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmniejszyc ilosc sierii? Na klate ,nogi I plecy 3 serie a na male 2?? Pozniej rzecz jasna zwieksze o 1 ale to start tym programem I nie wiem jak to bedzie;-) prosze o rady tez jakie cwiczenia mniej angazuja stawy kolanowe.

[...] Ten trening nie zaczołem ćwiczyć od 1.09 gdyż wcześniej zrobiłem trening 14dniowy w celu wprowadzenia na właściwe obciążenia (czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). "rozkład tygodniowy treningów." 1 pon. klata, plecy, triceps 2 wto. barki, biceps, uda, łydki 3 czw. klata, plecy, triceps 4 pią. barki, [...]

A, jeszcze jedno. Jakie ćwiczenia jeszcze są pomocne do pchnięcia kulą? Bo napisałeś żeby porzucać kulą, powyciskać na klatę, porobić brzuszki i grzbiety... Coś jeszcze by się nadawało? Np pompki, tam też się wykonuje ruch odpychający, tak jak w pchnięciu. I co to są grzbiety?

Robiłem wczoraj ten trening, było cieżko. Jednak to co czuje a właściwie nie to brzuch, moge dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch i klatę? Nie ze względu na zestaw dyskotekowy ale ze względu ze są to moje najsłabsze partie, tak jak na przysiad max to 125, martwy 155 to ławka płaska zaledwie 75, aby Help? Kiedy i jakie dodać na te dwie partie?

a mogli byście mi powiedzieć jak ćwiczyć mięsnie pleców klate przedramie biceps triceps i jakie ćwiczenia są najlepsze i mógł bym je wykonywać w domku sztangą 20kg dwie hantelkami 3.5 i jedna 8 kg takie dobre ćwiczenia na cały tydzienń z góry dzięki

[...] może się zdarzyć w przypadku ekstremalnym, dziewczynom, które nie są na cyklu i nie wyciskają stówki na klatę co dwa dni. I są przerażone na sama myśl o fizycznych zmianach, jakie może przynieść trening. Zupełnie nie bierzesz pod uwagę tego i nie zaznaczasz, że mięśnie klatki piersiowej męskiej rozrastają się w o wiele szybszym tempie niż damskie [...]

[...] ~20stopni. czy moj dobor cwiczen jest odpowiedni jesli tak czy stosowac cw zamienne dla pobudzenia przyzwyczajonych do tych samych cw miesni tylko tu pojawia sie problem jakie cw wielostawowe sa tak efektywne jak powyzsze? dziekuje z pomoc pozdrawiam :) Ćwiczenia dobierasz sam. My tutaj możemy Ci jedynie cos doradzić. Nic nie stosujesz [...]

[...] to moze przesadziłem, bo jak np wyciskam na maxa 70 kg to za 2 min moge znowu tyle samo :P a jak mam na klate np 2 ćwiczenia? to tak samo jedno 3 serie i 2 zaraz po? i jesli teraz na raz biotre no 70 kg :D to po cyklu ile wezme? i jakie są jeszcze te możliwości kreatyny prócz masy i siły? Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2007-01-04 15:37:33

POMOCY ! Od czasu do czasu siadam sobie na ławeczke i ćwicze,na klate,biceps i triceps,waze 85 kg i 174cm wzrostu :) bardzo chcialbym wyrzezbić moje mięśnie,bo one istnieją,czuje je jak je napinam :) chociaz są niewidoczne:) PROSZE ! co mam brać,co jeść i jakie robić ćwiczenia niestety niemam możliwośći wżucenia zdj:)

[...] ale serie kończę na 70kg i klatkę podobnie..ale na maxa na klate więcej podniosę niż na barki Przerwy robię co 6-8 tygodni więc nie w tym tkwi problem.. jaki zakres powtórzeń mi polecacie? i jakie ćwiczenia? dobrze byłoby 1 raz w tygodniu...poręczy jeszcze niestety nie mam, ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-20 20:06:25